對于紅棗大家都知道他是具有一定的藥用作用的，那么吃鮮棗有沒有好處呢，其實不管哪種食物吃多了也就適得其反了，今天我們廣東若羌紅棗廠家給大家分析下關于吃鮮棗的好處以及鮮棗吃多有哪些不好的。

鮮棗的優勢

又脆又甜的鮮棗，是營養豐富的天然“維生素丸”.比起干棗來更加鮮嫩爽口,鮮棗是真正的維生素C之王, 在100克鮮棗中，維生素C的含量竟然高達200-500毫克，高出獼猴桃60-200毫克；而鉀和鐵等元素的含量，也是其它 水果所不能比的。一天吃幾顆鮮棗可以滿足維生素C的需要。

酸棗維C含量更高

鮮棗保存不易，只能加工成干棗供人們食用。但干棗中的維生素C含量會大大降低。眼下鮮棗正大量上市，大家 可不要錯過這個好時機哦。一天幾顆棗對你的健康會有幫助的。在鮮棗中酸棗的維生素C含量高， 它比普通鮮棗要高出2-3倍。

鮮棗吃多了會怎樣?

鮮棗吃多了會導致腹脹，每天吃一兩把就可以了。不要一次吃太多了，重在堅持吃。鮮棗的含糖量是水果中高 的，吃鮮棗后主食就要少吃幾口，防止能量堆積。鮮棗雖好但不適合糖尿病人吃。

鮮棗一天吃多少合適？

一天吃多少鮮棗合適呢？一般每天吃一把就能滿足人體的需求了。如果胃沒什么炎癥、潰瘍或傷口，吃多 點也沒關系。不過就算胃很健康，不同的人對某 些刺激性物質的耐受力也不一樣。因此胃不好的人一定要少吃 鮮棗。而腸胃健康的人，好慢慢吃，稍微感到腹脹不適，就要及時停下來。

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