想必在單招考試之前很多同學(xué)和家長都會(huì)有緊張焦慮的情緒，今天匯智慧博就給大家說說在單招考試之前如何調(diào)整心態(tài)。

一、按照平時(shí)的時(shí)間作息

心理學(xué)有一個(gè)普遍的共識(shí)，就是人的較佳記憶時(shí)間是早晨的五點(diǎn)到七點(diǎn)和晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)，充分利用好這兩個(gè)時(shí)段去記憶一些知識(shí)內(nèi)容的效果是非常好的。中午的時(shí)候午睡三十分鐘較好，既能使大腦放松，又能很快地清醒。

二、情緒的緩解

1、有氧運(yùn)動(dòng)

晚上如果睡不著覺的話可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、散步等。運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)情緒，使心情變好。

2、洗熱水澡

考生較好在每晚都洗個(gè)熱水澡放松身心，身體在熱水中有一種安全溫暖的感覺，可以凈化心靈更有助于睡眠。

3、聽放松的音樂

學(xué)習(xí)感動(dòng)疲勞的時(shí)候可以聽一些輕音樂或者是古典樂。比如：古琴曲、揚(yáng)琴曲等，可以穩(wěn)定情緒。但是注意不要一邊學(xué)習(xí)一邊聽音樂，尤其是流行歌曲。

4、與人溝通

找一個(gè)真心關(guān)心你，了解你的人傾訴。可以合理宣泄一下不良的情緒，清理一下內(nèi)心的焦慮與不安也是很好的。

三、考場焦慮

考試的時(shí)候常常會(huì)因?yàn)檫^度緊張而導(dǎo)致發(fā)揮失常，在考試的時(shí)候如果焦慮的話可以用一下辦法：

1、深呼吸

2、使勁地握緊拳頭或者身體的其他部分，然后突然放松，體會(huì)肌肉被使用過的松弛感、沉重感，逐漸放松的心情。

這樣就可以在四川單招考試前調(diào)整一個(gè)好一點(diǎn)的心態(tài)面對考試了，較重要的也是保持好的心情并且家長也不要給學(xué)生太大的壓力了。