護膚小課堂——如何擁有奶油般的肌膚 多喝水。 皮膚好的地一個標準是含水量高。多喝水可以促進人體新陳代謝，排出體內殘留的毒素。增加皮膚含水量，能有效增強皮膚彈性，使皮膚潤白，延緩衰老。 地二，睡眠充足。 睡眠不足，身體很容易沉淀黑色素，你的皮膚也不會好多少。睡眠時，身體皮膚會得到調理和修復，有效維持穩定。 地三，多運動 運動可以促進血液循環，排出體內廢物，從而改善皮膚狀況。當你在運動中出汗的時候，你會覺得你的皮膚看起來亮了很多，這也是因為運動可以促進膠原蛋白的形成。 地四，飯菜好。 愛美之心人皆有之，但現在很多人為了減肥而過度節食，首先影響了身體的正常吸收。當身體能量不足時，就會處于干燥狀態。皮膚怎么才能好？所以漂亮的女生在減肥的時候要多注意自己的正常攝入，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。另外，每天可以吃幾顆紅棗，補氣養血。堅持下來，皮膚會變得紅潤。還有很重要的一點，女生無論如何要少吃糖或者戒糖！糖不僅會使皮膚衰老，還會使皮膚變得暗淡無光。

中性皮膚護理 中性皮膚是相對健康理想的皮膚。表面看起來細膩光滑，富有彈性，嫩滑細嫩，皮脂腺和汗腺分泌適中，皮膚不干不膩，紅潤細膩有彈性，對外界刺激不敏感，皮膚缺損少。中性皮膚常見于青春期前的女生，皮膚的PH值在5-5.6之間。 中性皮膚的護理要注意隨著氣候和環境的變化選擇合適的護膚品。通常情況下，夏季應選擇乳液類護膚品，以保證皮膚的清爽光滑，秋冬季節可選擇微油類，防止皮膚干燥粗糙。當然，保持皮膚清潔也很重要。平時只要有正常的生活和睡眠，做好清潔和基礎保養，注意選擇水分和營養適中的護膚品，就足以讓肌膚保持z佳狀態，打造令人羨慕的肌膚。中性皮膚應注意在飲食中補充必需的維生素和蛋白質，多吃水果、蔬菜、豆制品和乳制品，并注意保持良好的心情和精神，避免過度使用化妝品，適量做一些戶外運動，使皮膚更加健康、自然，充滿青春活力。

第三，皮膚干燥 干性皮膚比較細膩、單薄，毛孔不明顯，皮脂分泌少且均勻，沒有油膩感，皮膚干燥。皮膚暴露在風吹日曬等外界刺激下，容易潮紅，甚至灼痛，皮膚容易老化，出現皺紋，尤其是眼周和嘴角。 干性皮膚分為缺水和缺油兩種。護理z重要的一點就是保證皮膚得到足夠的水分。首先，在選擇潔面護膚品時，慎用強堿性、果酸、磨砂的潔面產品，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使皮膚更干燥。可以用溫和的洗面奶和香皂。建議用名牌護膚品，保濕效果好，不會刺激皮膚。徹底清潔面部后，立即使用保濕乳液和乳液補充皮膚水分。可以每周做一兩次保濕面膜，加強保濕。多喝水，加強營養，多吃新鮮蔬菜水果，多吃含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、魚肝油、奶油、豆制品等，定期敷一些保濕效果好的面膜。不吃油炸膨化食品和辛辣食品。